おはようございます☔

中村クリニック看護師の池田です(^▽^)/

本日は中性脂肪、コレステロールの食事改善編です！

 

…とはいえ、いきなりカロリーの計算やら、

糖質なしの食事を勧めるわけではありません。

まずは皆さんに質問です！

 

Q．食事中のこんな癖ありませんか？

 

☐朝食や昼食を抜くことがある

☐いつもお腹いっぱいになるまで（腹8分目を超えて）食べる

☐寝る直前（2時間前以内）に夕食を取る

☐早食いをする

☐まとめ食いをする

☐テレビや新聞を見ながら食事する

☐味の濃いものばかり食べる

☐外食が多い

 

いかがでしょうか？

みなさんはいくつ当てはまりましたか？

（私は3～4つほど当てはまってしまいました…(´;ω;｀)）

 

上記の様な習慣を続けると、

「食べすぎ」＝「肥満」のもとになってしまいます💦

（だから最近運動しても太っていたのか…(笑)）

 

やはり、規則正しい生活、食習慣が大切なんですね！

まずは悪い癖を、直せそうなものから取り組んでみましょう！！

 

次回は食事内容についてお話していきます！

がんばって健康的に痩せましょう～！！(^▽^)/

 

👇👇中性脂肪・コレステロール関係の記事リンクはこちら👇👇

・第1回：https://yukoukai.group/update/2023/05/15/コレステロール高いまま放置していませんか？①/

 

・第2回：https://yukoukai.group/update/2023/06/06/中性脂肪高いまま放置していませんか？②/

 

・第３回： https://yukoukai.group/update/2023/06/01/中性脂肪高いまま放置していませんか？③/ ‎

・第4回：https://yukoukai.group/update/2023/06/12/中性脂肪・コレステロール④運動編/