おはようございます🌞

中村クリニック看護師の池田です(^▽^)/

 

じめじめとした空気が続いていますね💦

 

今回は中性脂肪・コレステロールの第4回！

生活習慣改善についてです！

 

まずは運動編！！💪

有酸素運動を30分/日を小分けに毎日、

もしくは60分/日、1週間に3回以上で行うと良いとされています。

 

とはいえ、継続するにはちょっと長いかも…と思いますよね💦

 

そこで、日常生活に少しだけ取り入れることをおすすめします！

 

①出勤・退勤途中に1つ前の駅🚉・バス停🚏で降りて歩く！

 

1つの区間が長すぎると心が折れてしまうので、

10分程度から始められるといいですね！

 

②階段をつかう！

 

普段の生活でエレベーターやエスカレーター

ついつい使ってしまっていませんか？

ちょっとしんどいけど、足を使って体を動かしましょう！

 

③買い物は徒歩ｏｒ自転車で！

 

ついつい重たいものがあると車で行きたくなるお買い物💼

軽めの物の時は歩いてｏｒ自転車🚲で行ってみるのもいいですよ！

外の風や空気、近くのお花🌼や新しいお店など新しい発見があるかも！？

 

次回は食事編です！

できることから取り組んでみてくださいね🎵

 

👇👇中性脂肪・コレステロール関係の記事リンクはこちら👇👇

・第1回：https://yukoukai.group/update/2023/05/15/コレステロール高いまま放置していませんか？①/

 

・第2回：https://yukoukai.group/update/2023/06/06/中性脂肪高いまま放置していませんか？②/

 

・第３回： https://yukoukai.group/update/2023/06/01/中性脂肪高いまま放置していませんか？③/ ‎