今年ラスト!まちの保健室健幸カフェでした!
2024年12月20日

おはようございます。中村クリニックからのお知らせです。

12月19日(木)13:30~地蔵寺にて

まちの保健室 健幸カフェを開催しました!

 

今回は…参加者の方からの大リクエスト✨

「スクエアステップ👣」をやりました~!

・スクエアステップとは?

横幅 100 cm、奥行き 250 cm の面を 25 cm 四方の升目(スクエア) で

区切ったマットを使用し、前進・後退・左右・斜め方向への

連続移動 を伴う(ステップを踏む)エクササイズです。

 

初めて挑戦する方もいらっしゃったので、まずは簡単なステップから。

「1,2…1,2…」

「これくらいなら簡単やねぇ」

 

続いて外に大きく足を開きます。

「普段使っていないからか、足の太ももに筋肉痛が来てるわ~」

といったお声も。

 

みなさん余裕そうだったので、さらに難しいものにも挑戦✨

スタッフも混乱しそうに…

「あれ?右足こっちだったっけ?」

「もう一つ横のマスじゃない?」

「内、内、外、外のリズムだとやりやすいわよ!」

 

みんなで頭を使いながらなんとかクリア☆

皆さまお疲れ様でした~!

普段運動していないスタッフは、すでに足がガクガクしておりました(笑)

 

年内はこれで最後。次回は年明けですね!

現在インフルエンザ・コロナがかなり流行っております。

手洗い・うがいも忘れず、マスクの着用

アルコールなどで手指消毒などを行い

かからないようお気を付けくださいね!!

 

2024年もあっという間でした。

皆様、よいお年をお迎えくださいね😆

次回は2025年1月16日(木)13:30~地蔵寺にて開催です。

フルートの生演奏が聞けるかも…?

お楽しみに!!

無 料

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