
おはようございます。中村クリニックからのお知らせです。
12月19日(木)13:30~地蔵寺にて
まちの保健室 健幸カフェを開催しました!
今回は…参加者の方からの大リクエスト✨
「スクエアステップ👣」をやりました~!
・スクエアステップとは?
横幅 100 cm、奥行き 250 cm の面を 25 cm 四方の升目(スクエア) で
区切ったマットを使用し、前進・後退・左右・斜め方向への
連続移動 を伴う(ステップを踏む)エクササイズです。
初めて挑戦する方もいらっしゃったので、まずは簡単なステップから。
「1,2…1,2…」
「これくらいなら簡単やねぇ」
続いて外に大きく足を開きます。
「普段使っていないからか、足の太ももに筋肉痛が来てるわ~」
といったお声も。
みなさん余裕そうだったので、さらに難しいものにも挑戦✨
スタッフも混乱しそうに…
「あれ?右足こっちだったっけ?」
「もう一つ横のマスじゃない?」
「内、内、外、外のリズムだとやりやすいわよ!」
みんなで頭を使いながらなんとかクリア☆
皆さまお疲れ様でした~!
普段運動していないスタッフは、すでに足がガクガクしておりました(笑)
年内はこれで最後。次回は年明けですね!
現在インフルエンザ・コロナがかなり流行っております。
手洗い・うがいも忘れず、マスクの着用
アルコールなどで手指消毒などを行い
かからないようお気を付けくださいね!!
2024年もあっという間でした。
皆様、よいお年をお迎えくださいね😆
次回は2025年1月16日(木)13:30~地蔵寺にて開催です。
フルートの生演奏が聞けるかも…?
お楽しみに!!